생활정보10 혈액 건강에 꼭 알아야 할 음식들 중년의 혈액 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 중년은 건강의 적신호가 켜지는 연령대다. 특히 여성은 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 줄어 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관질환 위험이 커진다. 이를 막기 위해서는 피의 건강부터 챙겨야 한다 . 혈액 속에 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나면 고지혈증에 이어 심각한 혈관질환으로 진행할 수 있다. 중년의 혈액 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아보자. 1) 혈액 건강에 좋은 음식 ◆ 미역 등 해조류, 통곡물 채소, 미역·다시마 등 해조류, 통곡류 등에는 식이섬유가 풍부하다. 콜레스테롤의 흡수를 줄이고 담즙산의 배설을 촉진하여 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다. 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋다. 유럽심장.. 2022. 5. 8. 미국주식 투자전략방법 Summary - 초보 미국 주식 투자자를 위한 투자 전략 3가지 - 투자 종목을 선정할 때, 왜 본인이 주식투자를 시작했는지 먼저 고민해야 - 꾸준한 적립식 투자를 통해 얻어낸 복리의 효과 - 풍부한 경험을 통해 얻게 되는 시장의 위기를 견뎌낼 인내심 자본소득이 근로소득을 넘어서는 날이 바로 우리의 경제적 독립기념일입니다. 안녕하세요. 미국 주식투자를 통해 매월 패시브인컴을 늘려가고 있는 황금별입니다. 저는 미국 주식 투자를 시작한 지 만 2년이 조금 넘었습니다. 미국 주식 투자를 처음 접할 때 느꼈던 어려운 점과, 저만의 투자철학이나 투자방식에 대해 여러 채널(유튜브, ZUM, 브런치 등)을 통해 초보 입문자분들과 공유해가고 있습니다. 달러라는 외국통화를 환전하는 것부터, 티커나 SPY, QQQ 같은.. 2022. 5. 8. 고혈압을 낮추는 방법 혈압은 심장에서 혈액을 밀어내는 과정에서 발생하는 혈관 내 압력이다. 보통 심장에 가까운 동맥일수록 혈압이 높고 모세혈관과 정맥 순으로 점차 압력이 낮아진다. 이러한 혈압은 최고 139mmHg이하, 최저 89mmHg이하로 규정돼 있는데 이보다 높은 수치일 때 고혈압이라 한다. 고혈압은 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있다. 따라서 평소 혈압이 너무 높아지지 않도록 관리해야 한다. 고혈압은 혈관의 노화가 원인이 되는 경우도 많으나 잘못된 생활습관으로 인해 젊은 연령대에서도 발생할 수 있어 주의해야 한다. 특히 평소 맵고 짠 음식을 선호하거나 기름진 음식을 선호하는 경우, 식사량에 비해 운동량이 부족한 경우 혈압이 상승할 수 있다. 또한 스트레스가 심하거나 생활 패턴이 불규칙한 .. 2022. 5. 8. 통풍에 좋은음식과 나쁜음식들 1. 통풍이란? 통풍은 예전에는 부자들만 걸리는 병으로 알려져 있는데 통풍의 통증은 매우 심하여 환자들은 통풍소리만 들어도 질리는 병으로 알려져 있습니다. 통풍은 우리의 식생활과 밀접한 관련을 가지고 있고 식생활의 서구화로 우리나라에서는 1967년 처음으로 발병하는것으로 보고 된 사례가 있습니다. 통풍은 선천적 또는 후천적으로 고요산혈증과 급성관절염이 반복적으로 나타나는 것을 말하는데 만성간질성 산증이나 요로결석증이 발생할 수 있으며, 우리나라는 1967년 처음으로 발병한 것으로 보고되고 있는데 이는 급격한 산업화와 식생활의 서구화, 각종 스트레스가 기인하는 것으로 보고 있습니다. 통풍은 혈액내에 요산 {음식을 통해 섭취되는 퓨린 (purine)이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물}의 농도가 높아지면.. 2022. 5. 8. 이전 1 2 3 다음
