전체 글16 국민내일배움카드 발급신청 안내 HRD 사이트 안내 : hrd.go.kr/ 1. My서비스(개인) > 국민내일배움카드 > 발급신청을 누를 시 국민내일배움카드 안내말씀을 확인합니다. 2. 유의사항 확인 동의 체크를하고 확인버튼을 누를 시 발급신청화면으로 넘어갑니다. 3. 신청인정보 및 카드정보를 입력합니다. - 카드발급구분 : 기존에 내일배움카드가 없거나, 새로 발급받는 것을 원할 경우 ‘신규발급‘을, 기존의 카드를 재사용할 경우 ’기존카드 재사 용‘을 선택합니다. - 카드번호, 카드상태 : 기존카드 재사용을 선택했을 경우 기존카드가 있으면 카드번호와 카드상태를 확인할 수 있습니다. - 카드발급방법 : 카드유형이 신용카드일 경우 현장발급을 선택할 수 없습니다. - 계좌번호 : 신규발급일 경우 입력할 수 있습니다. 4. 지원대상을 선택 및.. 2022. 5. 9. 노년의 근력운동 근육 운동이 부족하면 근력이 감소해 골격이 쇠퇴합니다. 또 심폐기능이 약해지고 전반에 걸쳐 체력이 저하되면서 각종 성인병을 유발하는데요. 특히 40대 이후부터는 근육량이 줄어드는 속도가 빨라지므로 꾸준한 근력 운동이 필요합니다. 30대부터 근세포 노화 시작 40대를 넘어서면서 자신의 엉덩이, 넓적다리, 허리 근육이 약해지고 손발이 가늘어지며, 상체가 앞으로 구부정해지고 무릎이 꺾이는 모습을 발견했다면? 노화가 시작됐다는 증거입니다. 이런 증상이 나타나는 것은 근육이 줄어들었기 때문인데요. 근육이 줄어들면서 생기는 첫 번째 증상은 ‘기초 대사량 감소’입니다. 예전과 똑같이 먹고 활동해도 뱃살이 느는 것은 다 이 기초 대사량이 줄어들기 때문인데요. 근육이 줄어드는 만큼 근력이 약해지므로 동작이 둔해지기도 합.. 2022. 5. 8. 보조금 24 가입하여, 잘 활용하자! 아동수당, 가정양육수당, 에너지바우처 등 국가보조금을 한 곳에서 확인하고 신청까지 할 수 있는 ‘보조금24’ 서비스가 시행되고 있다. 15세 이상 모든 국민은 보조금24에 가입하여 국가·지방자치단체·공공기관이 제공하는 보조금사업을 확인할 수 있다. 보조금24는 행정서비스통합포털인 ‘정부24’를 통해 305종의 국가보조금 내역을 찾아 알려주는 시스템이다. 정부에서 개인·가구에게 제공하는 각종 급여(보조금)을 확인하기 위해 국민이 행정기관이나 부처별 누리집을 방문하지 않고도 정부24에서 받을 수 있는 것을 쉽게 확인할 수 있는 체계이다. 행정안전부는 두 달간 시범운영을 거쳐 4월말에 보조금24를 정식 개통했다. 시범운영 기간에 이용 실적은 3만2048건이었고, 그중 정부24를 통한 온라인 이용이 91%이었다.. 2022. 5. 8. 혈액 건강에 꼭 알아야 할 음식들 중년의 혈액 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 중년은 건강의 적신호가 켜지는 연령대다. 특히 여성은 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 줄어 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관질환 위험이 커진다. 이를 막기 위해서는 피의 건강부터 챙겨야 한다 . 혈액 속에 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나면 고지혈증에 이어 심각한 혈관질환으로 진행할 수 있다. 중년의 혈액 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아보자. 1) 혈액 건강에 좋은 음식 ◆ 미역 등 해조류, 통곡물 채소, 미역·다시마 등 해조류, 통곡류 등에는 식이섬유가 풍부하다. 콜레스테롤의 흡수를 줄이고 담즙산의 배설을 촉진하여 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다. 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋다. 유럽심장.. 2022. 5. 8. 이전 1 2 3 4 다음
